大皖新闻讯  “云天收夏色，木叶动秋声。”北京时辰8月7日8时9分迎来二十四气节中的立秋。从此时节，阳气渐收、阴气渐长，阳盛渐渐改变为阴盛。季节更迭，形势变换，立秋时节有哪些养生小妙招呢？

安徽省国医名师、首届江淮名医、安徽省针灸病院（安徽中医药大学第二从属病院）名医堂主任医生曹奕暗示，秋天不错喝些养肺滋阴的汤，比如莲子百合汤、冬瓜老鸭汤，还不错适当吃些鱼、泥鳅、团鱼等滋阴的食品。

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秋日督察滋阴养肺，可多喝莲子百合汤

立秋记号着秋天运转了，插足秋天以后燥气相比重。中医以为秋天要督察养肺，肺脏喜润恶燥，秋日滋阴生津很要津。百合、莲子、银耳、秋梨、蜂蜜等食品齐具有养阴润肺、益胃生津的功效。

“秋季天气干燥，东说念主体需要更多的水分来保握皮肤和呼吸黏膜的湿润。”曹奕残暴，秋天不错喝些滋阴养肺的汤。“我十分保举莲子百合汤。”曹奕说，百合有滋阴养肺的功效，莲子相比健脾胃，汤里再加一些脱色脾胃的红枣，对老年东说念主来说润肺成果很好。

此外，曹奕以为冬瓜老鸭汤亦然养阴润肺的汤品，“中医以为，鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之效，是清补的佳品。”曹奕残暴，秋天除了多喝汤，还不错适当吃些鱼、泥鳅、团鱼等滋阴的食品。

秋天灵通要截止，幸免灵通后出汗过多

“立秋后，阳气渐渐敛迹，阴气冉冉增长，日夜温差渐渐增大。”曹奕领导，要跟着气温的变化实时增减衣物，督察防寒御寒。脾胃朽迈的老年东说念主若是在秋天感染了风寒，插足冬天容易出现消化系统的问题。

“插足立秋后，夜渐长昼日短，应增多晚上的休眠时辰。”曹奕暗示，早睡不错养阴气，敛迹阳气，早起不错调畅肺气，相宜秋季滋阴养肺的养生之说念。同期，也不错通过灵通增强体格的顺应智商，顺应形势的变化。

值得督察的是，东说念主们可左证本身情况选拔不同的灵通技俩，灵通量应由小到大、轮番渐进，考研后以感到悠然为宜。曹奕强调，不残暴全球选拔灵通量大的灵通，幸免灵通后出汗过多，使邪气落井下石。老年东说念主、体质朽迈者更要督察灵通截止。

立秋后吃瓜要适量，脾胃朽迈东说念主群要少吃

在民间，“立秋吃西瓜”仿佛已沿袭成习，但也充斥着立秋后就不行吃西瓜的声息，比如“秋不食瓜”“秋伤于湿，冬必咳嗽”。那么立秋到底可不不错吃西瓜？曹奕告诉记者，立秋后不错吃西瓜，但要适量。

“立秋吃西瓜的习气是从西北传到华夏地区的。”曹奕先容，古时西部赞助西瓜界限较大，西瓜频繁在立秋时练习，西部东说念主民为了庆祝瓜果丰充就会在立秋这天吃瓜。

“在过去，南边部分瓜果在立秋时下市，东说念主们为抒发对夏日的吊唁吃西瓜；而朔方地区立秋可能迎来瓜果上市，为庆祝瓜果丰充，于是东说念主们便在立秋这天吃瓜。且民间听说，立秋啃瓜不长秋痱子等，中医以为不错吃瓜，但不宜过多。”曹奕暗示，在立秋后，天气仍相比炽热，东说念主们频繁把西瓜放进雪柜后再食用，对体格健康有一定毁伤。

农历七月初，暑气依旧较重，吃西瓜主要为了清热解暑。曹奕领导，脾胃朽迈的东说念主群，尽头是老年东说念主立秋后残暴少吃西瓜，西瓜水分足，过量食用西瓜会冲淡胃液，引起消化系统的疾病。

大皖新闻记者 叶晓 徐琪琪 实习生 柏丽云 宋冉 周宇

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